Vitamin B6 Nedir ?

Vitamin B6 Nedir?

Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini eksikliği anemi ve cilt bozuklukları gibi sağlık sorunlarının gelişimini etkileyebilir. B6 vitamini suda çözünen vitaminler grubuna aittir. Bu nedenle suda eriyen ve vücutta depolanamayan bir vitamindir. Fazlası idrarla atılır ve diyetle tüketimi düzenli olmalıdır.

Et ve balıkta doğal olarak bulunur. Ayrıca patates ve bazı meyveler gibi nişastalı yiyeceklerin de karakteristiğidir. Bununla birlikte, diyet takviyelerinde piridoksin şeklinde yer alan bir vitamindir.

Bu vitaminin eksikliği kansızlığa, kaşıntılı döküntülere, pullu dudaklara, dudak kenarlarında çatlaklara ve dilde iltihaplanmaya neden olur. Ek olarak eksikliği, depresyon, konfüzyon ve bağışıklık sisteminin arızalanması ile ilgili olabilir.

B6 Vitamininin Faydaları

• B vitaminleri, homosistein seviyenizi düşürerek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir . Bununla birlikte, son araştırmalara göre, diyet alımı doğruysa, bu vitaminle takviye hastalık riskini azaltmaz.
• Öte yandan, düşük B6 seviyelerine sahip kişiler , sindirim sistemi ile ilgili bazı kanser türleri için yüksek risk altında olabilir.
• Ayrıca, kanlarında en yüksek B6 düzeyine sahip kişilerin daha iyi hafızaya sahip oldukları gösterilmiştir . Bununla birlikte, takviye, demansı olan kişilerde bilişsel işlevi iyileştirmede etkili görünmemektedir.
• B6 vitamininin premenstrüel sendrom üzerindeki olası etkisi tahmin edilmektedir. Bazı makaleler, bu vitamin takviyesinin adet öncesi sendromunun semptomlarını azaltabileceğini, ruh hali değişimlerini, sinirliliği ve konsantrasyon eksikliğini azaltabileceğini öne sürüyor.
• Hamileliğin ilk aylarında mide bulantısı ve kusmayı azaltmak için B6 vitamininin doktor gözetiminde tüketilmesi önerilir.

Vücudun Ne Kadar B6 Vitaminine İhtiyacı Var?

B6 vitamini aşırı doz zehirlenmesinin meydana gelmesi pek olası değildir. Suda çözünür olması ve idrarla atılması , besin takviyelerinin yokluğunda vücutta bu kadar yüksek bir konsantrasyona ulaşılmasını zorlaştırır. Ancak kontrolsüz takviyenin bu duruma yol açabileceği doğrudur.

Bu, sinir sistemine zarar vererek vücut hareketlerini kontrol etmeyi zorlaştıran önemli bir sağlık sorunudur. Öte yandan cilt reaksiyonları, güneş ışığına karşı aşırı duyarlılık, mide bulantısı ve mide ekşimesi görülebilir.

Epilepsiyi tedavi etmeyi amaçlayan ilaçlar, B6 vitamini düzeylerini azaltabilir. Astımı tedavi etmek için ağızdan teofilin almak da B6 seviyelerini düşürebilir ve nöbetlere neden olabilir.