Magnezyum Nedir ?

Magnezyum Nedir?

Faydaları Nelerdir?

Magnezyum, yüzlerce fizyolojik sürece katıldığı için vücut için gerekli bir mineraldir. Magnezyumun temel özellikleri arasında bu besinin kasların ve sinir sisteminin işleyişini, kan şekerini ve kan basıncını düzenlemesine dikkat edilmelidir. Ayrıca protein, kemik kütlesi ve DNA oluşumuna yardımcı olur.

Günlük ihtiyaç duyulan magnezyum miktarı esas olarak yaş ve cinsiyete bağlı olacaktır. Bu anlamda erkeklerin ve hamile kadınların bu minerale olan ihtiyaçları artmıştır. Tavsiye edilen şey, magnezyumdan zengin besinlerin tüketimi ile beslenme önerilerine diyet yoluyla ulaşabilmektir . Bunun için süper besinlere başvurmak gerekmez çünkü bu mineral yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, kuruyemişlerde, tohumlarda, tam tahıllarda, süt ürünlerinde ve güçlendirilmiş gıdalarda bulunabilir.

Magnezyumun Faydaları

Magnezyumun faydalarından genel olarak aşağıdaki gibi açıklayabiliriz.

Kemikler İçin Magnezyum

Bu besin normal şartlarda bakımına katkı sağlar. Bu nedenle, magnezyum genellikle kemik ağrısı için veya kemik yapılarının aşınması ve iltihaplanması durumlarında kullanılır. Bu anlamda bazı araştırmalar magnezyumun osteoartrit için olası faydalarına işaret etmektedir. Ayrıca bu besin maddesini daha fazla alan kişilerde kemik yoğunluğunun daha fazla olduğu gözlemlenmiştir ki bu kemik kırıkları ve osteoporoz riskini azaltmada belirleyici bir faktördür. Bu mineral açısından zengin gıdaların veya magnezyum içeren gıda takviyelerinin daha fazla tüketilmesinin kadınların kemik yoğunluklarını iyileştirmesine yardımcı olması muhtemeldir. Erken yıpranma eğiliminde olduklarından, kemikler ve eklemler için magnezyum almak da sporcularda yaygındır.

Dişler İçin Magnezyum

Magnezyum ve dişler, oluşumlarında kalsiyum ile birlikte bu mineralin oynadığı rol nedeniyle yakından bağlantılıdır. Bu anlamda bu besinin normal şartlarda dişlerin korunmasına katkı sağladığı bilinmektedir.

Beyin İçin Magnezyum

Magnezyumun beyin üzerindeki etkileri arasında normal psikolojik fonksiyon için hayati bir mineral olması öne çıkıyor. Yani dikkat, algı, hafıza, düşünce, dil ve öğrenme gibi bilişsel süreçleri yürütebilmek.

Uyku İçin Magnezyum

Farklı çalışmalar, magnezyumun uyumaya ve derin ve dinlendirici bir dinlenme sağlamaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, bu mineralin sinir sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunması ve bedeni ve zihni sakinleştirme ve rahatlatma mekanizmalarını harekete geçirmesidir.