Folik Asit Nedir ?

Folik Asit (Folat) Nedir?

Faydaları Nelerdir?

Çoğu kadın, hamile kalmaya karar verdiğinde veya hamile olduğnu öğrendiği andan itibaren folik asit takviyesi almaya başlaması gerektiğini bilir. Doğurganlık ve gebelik konusunda uzmanlaşmış çoğu jinekolog bunu tavsiye eder. Ancak bunun ne olduğunu ve faydalarının ne olduğunu gerçekten biliyor muyuz?

Folik Asit (Folat) Nedir?

Folik asit, B vitamininin bir formu olan folatın sentetik ikizidir. Genel olarak, folik asidin yeni hücrelerin oluşumunda rol oynadığını söyleyebiliriz, bu hamile bir kadında en yüksek seviyededir. Bu nedenle, genellikle her iki kavramı da ilişkilendiririz. Bununla birlikte, sadece kadınlar için bu dönemde gerekli bir vitamin değildir, diğerlerinin yanı sıra kanser, diyabet, alzheimer veya kalp rahatsızlıkları durumlarında da endikedir.

Folik Asit (Folat) Nasıl ve Ne Zamandan Beri Alınmalı?

Folik asidin miktarı, veriliş zamanı ve yöntemi hamile bir kadında veya hamilelik arayışında ortaya çıkan üç ana sorundur. Genellikle belirtilen doz günde 400 mikrogramdır, yani her gün 0.4 mg'dır. Bu miktara sadece yemekle ulaşmak zordur. Bu nedenle, folik asit miktarı önerilen günlük miktarı aşmayan vitamin kompleksleri veya takviyeleri alınması önerilir.

Daha yüksek dozlar almak genellikle büyük etkilere yol açmaz, ancak belirtilenden daha yüksek bir tüketim toksisiteye yol açabileceğinden her zaman bir uzmana danışılmalıdır. 1 mg'dan daha yüksek dozlar genellikle tavsiye edilmez.

Bir fikir vermesi ve takviyelerin önemini anlamamız için, gıdalardaki folatın sadece %50'si organizmalarımız tarafından emilirken, vitamin takviyelerinden gelen folik asit %100 emilir. Ayrıca, gıdalardaki folatın bir kısmı, pişirme ve saklama yoluyla giderilebilir veya yok edilebilir.

Zamanla ilgili olarak, birçok kadın hamile kaldıktan sonra folik asit almaya başlar. Ancak uzmanlar folik asit arayışı sırasında başlamayı önermektedir. Aslında, gebe kalmadan 1 ila 3 ay önce ve en azından gebeliğin ilk üç ayında tüketilmelidir, ancak birçok kadında doğuma kadar tüketimine devam edilmesi tavsiye edilir.

Yalnızca folik asit değil, bu tür takviyelerin içerdiği diğer ek vitaminlerin de aşırı dozunun olası toksik etkilerinden kaçınmak için uzman gözetiminde kullanılmalıdır.